伴随高考考试的临近，不少的考生都出现了急躁焦虑等状况。这是重压大的表现，大家要通过自己和家庭打造的环境两大要点来进行配合减压，下面，就让我来对你说该怎么样正确的为考生减轻临近高考考试时所带来的重压。 自己减压的几种办法 1、出去走走 到了周末、节假日，大家可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和重压。 2、按摩穴位 在感觉重压非常大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。譬如按摩内关穴可改变心焦气急，太冲穴可改变忧郁，三阴交穴可释放重压。 3、调整睡眠 尽可能的让我们的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，天天都要确保8小时左右的睡眠。 4、正确的自我心理辅导 告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担心。找一两件开心的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪爸爸妈妈散散步，适合与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。 建议适合参加文体活动，但不可以过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放手书本，休息训练。即便在这个时候，头脑里仍然应该注意对常识系统的完整梳理和把握。 在疲惫的状况下，会出现一些不好的情绪。这时，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害别人和自己的状况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，不然引起情绪失去控制，只能事与愿违。 学习累了，这个时候需要暂时放手功课，做一些放松练习。譬如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，眼睛微合，进行深呼吸。 家庭打造减压环境 1、减压午餐 当学习重压非常大的时候，午餐必须要有针对性。譬如可以多使用一些含有硒元素的食物，譬如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具备非常不错的减压成效。同时，一杯冰咖啡也具备非常不错的宁神减压用途。 2、香味减压 一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理重压。因此，可以在书房筹备一个香囊或者一小瓶精油，在重压非常大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神有哪些用途。
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